Спортшылар үнемі өз денелерін шектен тыс күштеп, өнімділікте үздік болуға тырысады. Үнемі жаттығулар сергектік пен күш-қуат әкелсе де, жаттығудан туындаған шаршау мен спорттық жарақаттарға әкелуі мүмкін - бұл спортшының мүмкіндіктеріне кедергі келтіруі мүмкін екі мәселе. Бұл блог жазбасында гипербариялық оттегі терапиясының (ГОТ) қалпына келуді ынталандырудағы және спорттық өнімділікті жақсартудағы маңыздылығы зерттеледі, бұл инновациялық емдеу әдісі спортшылар үшін маңызды құрал ретінде қалай қызмет ете алатыны егжей-тегжейлі сипатталады.
Жаттығудан туындаған шаршау мен спорттық жарақаттарды түсіну
Жаттығудан туындаған шаршау дененің физиологиялық процестері жаттығудан кейін белгілі бір функцияны сақтай алмаған кезде пайда болады. Бұл жағдай оттегіге деген сұраныс пен оның қолжетімділігі арасындағы теңгерімсіздіктен туындайды, бұл гипоксияны (оттегінің жетіспеушілігі) және оттегі қарызын спорттық шаршаудың маңызды физиологиялық аспектілеріне айналдырады.
Екінші жағынан, спорттық жарақаттар тек созылулармен немесе созылулармен шектелмейді; олар тірек-қимыл аппаратының сыртқы стресске жауап ретіндегі «теңгерімсіздік реакциясын» білдіреді. Бұлшықеттерге, байламдарға және сүйектерге түсетін жүктеме физиологиялық шектен асып кеткенде, микрожыртылу, қабыну реакциялары немесе құрылымдық жарылулар пайда болуы мүмкін.
Гипербариялық оттегі терапиясы спортшылар үшін пайдалы ма?
Зерттеулер гипербариялық оттегінің алдын ала жасалуы дене функцияларын айтарлықтай жақсарта алатынын, жаттығудан туындаған шаршаудың басталуын кейінге қалдыра алатынын, спорттық жарақаттардан қалпына келуге көмектесетінін және жалпы спорттық өнімділікті жақсарта алатынын көрсетеді. HBOT-тың спортшылар үшін негізгі артықшылықтарының кейбірі:
1. ЖеделдетілгенТіндерді қалпына келтіру
HBOT бұлшықеттерде, сіңірлерде және байламдарда еріген оттегі деңгейін айтарлықтай арттырады, капиллярлардың регенерациясын ынталандырады жәнежаңа қан тамырларының пайда болуыБұл бұлшықет созылуы, байламдардың жыртылуы және сынықтар сияқты жарақаттардың жазылу процесін жеделдетеді, сайып келгенде, қалпына келу уақытын қысқартады және спортшылардың физикалық қабілеттерін тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
2. Қабыну реакциясының төмендеуі
Гипербариялық оттегі терапиясы қабыну цитокиндерінің өндірілуін және бөлінуін басуға, осылайша қабынудың көлемін модуляциялауға және тіндердің екінші реттік зақымдануын жеңілдетуге қабілетті. Гипербариялық орта сонымен қатар локализацияланған қан тамырларының тарылуына ықпал етеді, ісінуді азайтады және ауырсынуды басады.спорттық жарақаттардан кейінгі ісінуБұл әсер жарақаттан кейінгі 24-тен 72 сағатқа дейінгі маңызды емдеу кезеңінде әсіресе пайдалы.
3. Лактат метаболизмінің жоғарылауы
Жаттығудан кейін сүт қышқылының жиналуы бұлшықет ауруы мен шаршаудың негізгі себебі болып табылады. HBOT қандағы оттегі қысымын көтереді, лактатдегидрогеназа белсенділігін арттырады және сүт қышқылының пируватқа айналуын жеңілдетеді, содан кейін ол трикарбон қышқылы цикліне енеді. Бұл процесс сүт қышқылының шығарылуын жеделдетеді, жаттығудан кейінгі ауырсынуды тиімді түрде азайтады және спортшылардың физикалық күштерін тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
4. Төзімділік пен спорттық өнімділіктің жақсаруы
Қандағы еріген оттегінің деңгейінің жоғарылауымен HBOT тіндердегі оттегінің мөлшерін және қорын арттырады, спортшының гипоксияға төзімділігін арттырады. Бұл жоғары қарқынды жаттығулар мен жарыстар кезінде өте маңызды, себебі ол спортшыларға оттегінің жақсы жеткізілуін сақтауға, шаршауды кешіктіруге және сайып келгенде төзімділік пен өнімділікті арттыруға мүмкіндік береді.
5. Жүйке жүйесін қалпына келтіру
HBOT спорттық іс-шаралар кезінде жарақаттардан туындаған жүйке тіндерінің гипоксиялық жағдайын айтарлықтай жақсарта алады.жүйке аксондарының регенерациясына және миелин қабықтарының қалпына келуіне көмектеседі, зақымдалған аймақтардағы сенсорлық және қозғалыс функцияларын қалпына келтіруге ықпал етеді, осылайша неврологиялық жарақаттардың спорттық қабілетке жағымсыз әсерін азайтады.
6. Психологиялық жағдайдың жақсаруы
Физикалық пайдасынан басқа, HBOT стрессті жеңілдетуге көмектеседі жәнеұйқыны жақсартусапасы. Бұл жаттығулар мен жарыстар кезінде психикалық қысымды басқаруға тырысатын спортшылар үшін өте маңызды, сайып келгенде, төзімділік пен зейінді арттыруға әкеледі.
Спортшылар гипербарикалық камераларды қаншалықты жиі қолдануы керек?
Спортшылар үшін HBOT жиілігі жеке қажеттіліктер мен физикалық жағдайларға бейімделуі керек. Жалпы жағдайларға негізделген кейбір нұсқаулар:
Жаттығудан шаршаудан қалпына келтіру
- Жоғары қарқынды жаттығулардан кейін (HIIT, ұзақ қашықтыққа жүгіру, күш жаттығулары және т.б.) спортшылар жаттығудан кейін 30 минуттан кейін гипербариялық камераға кіруден пайда көре алады, бұл жаттығулар аптасына 2-3 рет 60-90 минутқа созылады.
- Кездейсоқ жаттығулар үшін аптасына 1-2 жаттығу физикалық жағдайды сақтауға және шаршаудың жиналуын болдырмауға көмектеседі.
Спорттық жарақаттарды оңалту
- Жедел жарақаттар кезінде (бұлшықет созылуы, байламдардың созылуы) 24-72 сағат ішінде қабыну реакцияларын азайту және тіндердің қалпына келуін ынталандыру үшін гипербариялық камераны күн сайын 60-90 минуттан 1 сеанс бойы қолданған жөн.
- Қалпына келтіру кезеңіндегі созылмалы жарақаттар немесе шамадан тыс пайдалану жарақаттары үшін сеанстар аптасына 3-5 рет өткізілуі мүмкін, жиіліктері қалпына келтіру барысына байланысты реттеледі.
Іс-шараға дейінгі дайындық және іс-шарадан кейінгі қалпына келтіру
- Маңызды жарыстан бір-екі апта бұрын спортшылар дене функцияларын оңтайландыру және төзімділікті арттыру үшін аптасына 2-3 HBOT сеансын қарастыруы керек.
- Жарыстардан кейін, қарқындылығы мен дене реакциясына байланысты, спортшылар жарыс күні немесе одан кейінгі күні қалпына келуді жеделдету және шаршаумен күресу үшін камераны пайдалана алады.
Жаттығудан бұрын немесе кейін HBOT жасаған дұрыс па?
Жаттығудан бұрын немесе кейін HBOT қолданған дұрыс па? Жауап жеке мақсаттар мен міндеттерге байланысты:
- Жаттығу алдындағы қолдану:
- Қаңқа бұлшықеттеріндегі оттегі қорын арттыру арқылы өнімділік пен төзімділікті арттырады, шаршаудың басталуын кешіктіреді.
- Иммундық жүйені нығайтады, дененің шаршаумен күресуіне және оңтайлы өнімділік деңгейін сақтауға көмектеседі.
- Жаттығудан кейінгі қолдану:
- Сүт қышқылы сияқты метаболикалық қалдықтардың шығарылуын жеделдетеді, тезірек қалпына келуге ықпал етеді және шаршау мен бұлшықет ауруын азайтады.
- Спорттық жарақаттардың қалпына келуіне ықпал етеді, тіндердің оттегімен қамтамасыз етілуін және регенерациясын жақсартады, сонымен бірге қабынуды азайтады.
Қорытынды
Гипербариялық оттегі терапиясы - кәсіби спортшыларды оңалтуда кеңінен қолданылатын қауіпсіз және тиімді қосымша қалпына келтіру әдісі. Оларға жарақаттардан, жаттығулардан туындаған шаршаумен күресу және жалпы өнімділігін арттыру арқылы HBOT заманауи спорттық репертуардағы маңызды құрал ретінде ерекшеленеді. Жаттығу алдында немесе кейін қолданылса да, гипербариялық оттегі терапиясының пайдасы спорттық өнімділік пен әл-ауқатты жақсартуда айтарлықтай болуы мүмкін.
Жарияланған уақыты: 2025 жылғы 17 желтоқсан